Beste leden.
Steeds meer ouderen belanden op de eerste hulp, de onderliggende reden is dat we te weinig bewegen. De NTV gaat u hierbij helpen dus ga er gebruik van maken.

Hoe gaan we dit organiseren?
Het plan is om Yoga sessies in ons clubhuis te gaan organiseren.
Wellicht is het nodig om de deelnemers te gaan onderverdelen, zodat iedereen op haar, of zijn niveau mee kan doen.
StoelYoga is zeer geschikt voor deelnemers met een fysieke beperking.

We hebben een sympathieke docente gevonden.
Ze spreekt drie talen, Spaans Duits en Engels.

Voor meer informatie over de cursus klik hier Info Yoga cursus
We beginnen met een kennismakings les waarbij de docente zich voorstelt en verteld over haar achtergrond de methode die ze gaat gebruiken. Daarna zal ze een aantal oefeningen voordoen, zowel op de grond als met gebruikmaking van de stoel. De kennismakingsles is gratis.
De kosten bedragen € 55,– per uur. Met 7 deelnemers is dat +/_ € 8,– per uur.
Bij minder deelnemers zijn de kosten hoger. Als optie of niet genoeg belangstelling is er natuurlijk de uitwijk naar het hotel op zaterdag, daarvan zijn de kosten € 10,– per uur en niet afhankelijk van het aantal deelnemers.
Er passen +/_ 7 deelnemers in onze ruimte.
We moeten zelf een “Yoga matje” meebrengen en een dekentje bij het hotel is dit niet nodig.
Dekentje kun je nodig hebben om op te zitten.
Voor degenen die beperkingen hebben kunnen bij sommige oefeningen ook gebruikmaken van een stoel, onze docente past de oefeningen daarop aan.
Bij StoelYoga hoef je geen Yoga matje mee te brengen.

Navolgend onze motieven:
Bewegen is om verschillende, belangrijke redenen cruciaal voor ouderen.
Fysieke gezondheid en zelfstandigheid:
Behoud van spierkracht en botten: Dit helpt sarcopenie (leeftijdsgerelateerd verlies van spiermassa) en osteoporose (botontkalking) tegen te gaan, waardoor u langer fysiek, functioneel en zelfredzaam blijft voor dagelijkse taken.
Valpreventie: Oefeningen voor evenwicht, kracht en coördinatie verminderen aanzienlijk het risico op vallen en botbreuken.
Betere mobiliteit en conditie: Regelmatig bewegen verbetert het uithoudingsvermogen, de balans en de loopsnelheid, wat bijdraagt aan een vitaal en mobiel leven.
Preventie van chronische ziekten: Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk, en bepaalde vormen van kanker.
Mentale en emotionele voordelen:
Cognitie en geheugen: Beweging is goed voor de hersenen. Het kan het risico op dementie verminderen en het proces van Alzheimer vertragen.
Beter humeur: Fysieke activiteit helpt tegen somberheid, angst en stress en zorgt voor de aanmaak van ‘gelukshormonen’ (endorfine).
Betere slaap: Voldoende beweging draagt bij aan een betere nachtrust.
Sociale voordelen:
Sociale contacten: Bewegingsactiviteiten in groepsverband (zoals Meer Bewegen Voor Ouderen, wandelgroepen, etc.) zorgen voor sociale interactie en helpen eenzaamheid verminderen.
Plezier en voldoening: Actief zijn kan een leuk en bevredigend onderdeel van het dagelijks leven zijn.

Tot zover de informatie.
Hans Geene
Voor vragen via e-mail: jjhgeene@gmail.com